薄毛・抜け毛予防には「亜鉛」
薄毛・抜け毛に悩む人にオススメなのが「亜鉛」と言う栄養素です。
酵素には色々な種類があり、「亜鉛」を必須としているものが多く、傷の回復を早めてくれたり、発育を促したりなどという効果があります。
もちろん髪にも効果があります。
因みに、私達が日常的に摂取できる中で亜鉛が多く含まれる食品には、
■牡蠣(生)
■豚レバー
■牛肉
■卵黄
などがあります。
特に生の牡蠣に関しては他の食品が1ケタなのに対し、13.2という高めの数値で亜鉛が入っています。
新陳代謝を高めて免疫力もつけてくれます。
そのため、薄毛対策としてすごく重要な食品だと言えます。
髪の毛細血管の隅々にまで大事な栄養を送る為、毛根にまで栄養素をしっかりと運ぶことによって育毛の効果を高めてくれます。
元々体内の亜鉛の占める割合はごくわずかで、体重が７０キロの人でたった２グラム程度しかないそうです。
それを補う為に、食事で適度に摂取するという事が大事になってきます。
亜鉛は食品を加工する過程で失われやすい栄養素でもあるので、質の良いサプリメントを摂取するのも効果的だと思います。
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